Aquafitness

AQUAERÓBIC

  • Actividad aeróbica dinámica y divertida de bajo o medio impacto
  • Utiliza para el diseño de ejercicios las propiedades del agua aprovechando todos los beneficios que aporta en el aumento de fuerza- resistencia, el trabajo se realiza en VPP por lo que fácilmente se logra trabajar a intensidades altas
  • Se utiliza música como factor motivante, unido a que la disipación del calor es más fácil, hace que la actividad sea muy agradable de realizar.Indicada para la mejora del acondicionamiento físico general
  • Mejora del sistema circulatorio, respiratorio y cardiaco, la flexibilidad, elasticidad, tono muscular y movilidad articular
  • Aumenta la resistencia y fuerza produciendo la mejora del acondicionamiento físico

AQUAGYM I

  • Enseñanza de habilidades básicas en el medio acuático, control postural, equilibrio y remadas, introducción a los ejercicios del Aquagym, trabajo de intensidad baja o moderada, exenta de todo tipo de impacto
  • Actividad  dirigida a personas con la necesidad  de comenzar a mejorar o mantener su acondicionamiento físico en intensidades moderadas (se recomienda en casos con problemas de movilidad)
  • Es una forma adecuada para empezar a mejorar el acondicionamiento físico o para mantener unas condiciones óptimas de movilidad en el tiempo
  • Se realiza en el VP
  • Mejora del sistema circulatorio, respiratorio y cardiaco, la flexibilidad, elasticidad, tono muscular y movilidad articular

AQUAGYM II

  • Actividad  aeróbica ideal para trabajar a la intensidad deseada utilizando todas las propiedades del agua duplicando los beneficios del ejercicio
  • Diseño de ejercicios combinados con mayor complejidad en el medio acuático
  • Se utiliza música como factor motivante, unido a que la disipación del calor es más fácil, hace que la actividad sea muy agradable de realizar
  • Se realiza en VP Y VPP
  • Dirigida a personas que deseen aumentar la fuerza-resistencia e intensidad de trabajo
  • Mejora del sistema circulatorio, respiratorio y cardiaco, la flexibilidad, elasticidad, tono muscular y movilidad articular
  • Aumenta la resistencia y fuerza produciendo la mejora del acondicionamiento físico (se requiere tener las habilidades básicas adquiridas Aquagym I)

AQUARUNNING

Se trata de practicar la técnica de la carrera en el agua a más o menos profundidad según la intensidad que busquemos. Para practicarla sólo es necesario unas zapatillas cómodas (aunque también se puede hacer descalzo) y la piscina apropiada (según el carácter que se le quiera dar al entrenamiento usaremos más o menos profundidad de agua):

  • Con el agua a la altura de la cintura podremos trabajar mas velocidad, con la resistencia extra que ofrece el agua respecto al aire y haciendo disminuir en un 30–40% el impacto en las articulaciones.
  • Con más profundidad, con el agua entre la zona abdominal y las axilas, haremos un trabajo más de fuerza-potencia. Del mismo modo, estaríamos disminuyendo el impacto en un porcentaje similar al anterior
  • Mejora de la capacidad cardiopulmonar y gran gasto calórico. Es el ejercicio perfecto para moldear las piernas, reducir volumen y combatir la celulitis
  • Es una actividad ideal si habitualmente se practica carrera a pie o entrenamiento en cualquier modalidad de atletismo, con la ventaja del bajo impacto y menor riesgo de lesiones, así como elevado consumo calórico

COMBO 3

  • Mejora del sistema circulatorio, respiratorio y cardiaco, la flexibilidad, elasticidad, tono muscular y movilidad articular
  • Aumenta la resistencia y fuerza produciendo la mejora del acondicionamiento físico
  • Enseñanza de habilidades básicas en el medio acuático, control postural, equilibrio y remadas
  • Mejora de la capacidad cardiopulmonar y gran gasto calórico

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