Aquafitness

actividades acuaticas

Aquagym 

Aquaerobic/Aquazumba

Aqua-hiit

Aquarunning/aquatrainning

Combo 3

Kick Aquabox

 

AQUAGYM I


Intensidad 5 Media
Duración 8 45'
Dificultad 7 Baja

Utiliza para el diseño de ejercicios las propiedades del agua aprovechando todos los beneficios que aporta en el aumento de fuerza- resistencia, el trabajo se realiza en VPP por lo que fácilmente se logra trabajar a intensidades altas. Se utiliza música como factor motivante, hace que la actividad sea muy agradable de realizar

Beneficios


 
  • Mejora del acondicionamiento físico general
  • Mejora del sistema circulatorio, respiratorio y cardiaco, la flexibilidad, elasticidad, tono muscular y movilidad articular
  • Aumenta la resistencia y fuerza produciendo la mejora del acondicionamiento físico

 

aquafitnessDirigido a 


Adultos que quieran mejorar su condición física y mantenerse en forma y saludables.

Profesores


Equipo de monitores de actividades acuáticas CNSO

 

 

AQUAERÓBIC/ AQUAZUMBA


Intensidad 5 Media
Duración 9 45'
Dificultad 6 Media

 

Enseñanza de habilidades básicas en el medio acuático, control postural, equilibrio y remadas, introducción a los ejercicios del Aquagym. Se realiza en el Vaso Profundo

Beneficios


  • Enseñanza de habilidades básicas en el medio acuático, control postural, equilibrio y remadas, introducción a los ejercicios del Aquagym
  • Exento de todo tipo de impacto
  • Es una forma adecuada para empezar a mejorar el acondicionamiento físico o para mantener unas condiciones óptimas de movilidad en el tiempo
  • Mejora del sistema circulatorio, respiratorio y cardiaco, la flexibilidad, elasticidad, tono muscular y movilidad articular

Beneficios del Aquagym - Momentos Piscina BlogDirigido a 


Personas con la necesidad  de comenzar a mejorar o mantener su acondicionamiento físico en intensidades moderadas (se recomienda en casos con problemas de movilidad)

Profesores


Equipo de monitores de actividades acuáticas CNSO

 

 

Aquagym, tu mejor aliado este verano para un cuerpo 10 | FitnessAQUA-HIIT


Intensidad 3 Alta
Duración 9 45'
Dificultad 6 Media

 
Actividad  aeróbica ideal para trabajar a la intensidad deseada utilizando todas las propiedades del agua duplicando los beneficios del ejercicio. Diseño de ejercicios combinados con mayor complejidad en el medio. Se utiliza música como factor motivante, unido a que la disipación del calor es más fácil, hace que la actividad sea muy agradable de realizar

acuático

Beneficios


 

  • Dirigida a personas que deseen aumentar la fuerza-resistencia e intensidad de trabajo
  • Mejora del sistema circulatorio, respiratorio y cardiaco, la flexibilidad, elasticidad, tono muscular y movilidad articular
  • Aumenta la resistencia y fuerza produciendo la mejora del acondicionamiento físico (se requiere tener las habilidades básicas adquiridas Aquagym I)

Aquagym Cannes la Bocca - Aqua-gym sur Cannes - Canne a bccaDirigido a 


Adultos que tengan por objetivo la mejora de su condición física en el medio acuático

Profesores


Equipo de monitores de actividades acuáticas CNSO

AQUARUNNING/AQUATRAINING
BECO Aqua Twin II, size S, pair, red buy online | Sport-Tec


Intensidad 3 Alta
Duración 9 45'
Dificultad 6 Media

 
Se trata de practicar la técnica de la carrera en el agua a más o menos profundidad según la intensidad que busquemos. Para practicarla sólo es necesario unas zapatillas cómodas (aunque también se puede hacer descalzo) y la piscina apropiada (según el carácter que se le quiera dar al entrenamiento usaremos más o menos profundidad de agua)

Beneficios


 

  • Con el agua a la altura de la cintura podremos trabajar mas velocidad, con la resistencia extra que ofrece el agua respecto al aire y haciendo disminuir en un 30–40% el impacto en las articulaciones.
  • Con más profundidad, con el agua entre la zona abdominal y las axilas, haremos un trabajo más de fuerza-potencia. Del mismo modo, estaríamos disminuyendo el impacto en un porcentaje similar al anterior
  • Mejora de la capacidad cardiopulmonar y gran gasto calórico. Es el ejercicio perfecto para moldear las piernas, reducir volumen y combatir la celulitis
  • Es una actividad ideal si habitualmente se practica carrera a pie o entrenamiento en cualquier modalidad de atletismo, con la ventaja del bajo impacto y menor riesgo de lesiones, así como elevado consumo calórico

Aquarunning, una forma diferente de entrenar - El portal de running más  completoDirigido a 


Adultos que tengan por objetivo la mejora de su condición física en el medio acuático

Profesores


Equipo de monitores de actividades acuáticas CNSO

 

COMBO 3BECO Aqua Twin II, size S, pair, red buy online | Sport-Tec


Intensidad 3 Alta
Duración 9 45'
Dificultad 6 Media

 
Mezcla de las disciplinas de Aquaerobic, Aquagym y AquaRunning en una sesión intensa de 45 minutos

Beneficios


 

  • Con el agua a la altura de la cintura podremos trabajar mas velocidad, con la resistencia extra que ofrece el agua respecto al aire y haciendo disminuir en un 30–40% el impacto en las articulaciones.
  • Con más profundidad, con el agua entre la zona abdominal y las axilas, haremos un trabajo más de fuerza-potencia. Del mismo modo, estaríamos disminuyendo el impacto en un porcentaje similar al anterior
  • Mejora de la capacidad cardiopulmonar y gran gasto calórico. Es el ejercicio perfecto para moldear las piernas, reducir volumen y combatir la celulitis
  • Es una actividad ideal si habitualmente se practica carrera a pie o entrenamiento en cualquier modalidad de atletismo, con la ventaja del bajo impacto y menor riesgo de lesiones, así como elevado consumo calórico

Aquarunning, una forma diferente de entrenar - El portal de running más  completoDirigido a 


Adultos que tengan por objetivo la mejora de su condición física en el medio acuático

Profesores


Equipo de monitores de actividades acuáticas CNSO

 

Aquaboxing - AquabecoolKICK AQUA-BOX


Intensidad 3 Alta
Duración 9 45'
Dificultad 6 Media

 Mezcla la disciplina del boxeo con el medio acuático. Coreografía acuática aderezada de puñetazos y patadas, que permite realizar un trabajo cardiovascular de forma divertida.


 

Beneficios


  • Mejora cardiovascular.
  • Mejora la circulación sanguínea.
  • Mejora la flexibilidad y resistencia.
  • Favorece el desarrollo de la musculatura.
  • Favorece la relajación.

Aquacombat - SUMA FITNESS CLUBDirigido a 


Adultos que tengan por objetivo la mejora de su condición física en el medio acuático

Profesores


Equipo de monitores de actividades acuáticas CNSO

 

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