Body-Mind

 


ESTIRAMIENTOS


ESTIRAMIENTOS

Sesión que busca la mejora de la movilidad y el desbloqueo articular, así como de la capacidad de estiramiento muscular de las zonas con mayor tendencia a la sobrecarga, evitando posibles lesiones comunes, ya sea fruto del sedentarismo o de la práctica deportiva intensa. Dirigida a todo tipo de personas independientemente de su edad y forma física.


GIMNASIA HIPOPRESIVA


GIMNASIA HIPOPRESIVA

Se trata de ejercicios que disminuyen la presión intraabdominal y surgen como alternativa a los abdominales tradicionales, donde se va a fortalecer la faja abdominal y lumbopélvica sin presionar las estructuras y los órganos internos, elevándolos para prevenir cualquier tipo de prolapso o patologías asociadas.


PILATES


PILATES-INICIACIÓN

Sesión introductoria al método PILATES: gimnasia que favorece el control postural mediante el fortalecimiento del nucleo corporal a través de ejercicios que integran: respiración, alineación y elongación muscular. En este nivel se incide especialmente en las pautas respiratorias y posturales correctas a seguir en la realización de cada ejercicio, por lo que se recomienda realizarlo antes de cualquier otra opción más avanzada. Los ejercicios se realizan sobre colchoneta sin o con complementos (rulo, soft ball, banda elástica).

PILATES

Nivel avanzado del método PILATES: gimnasia que favorece el control postural mediante el fortalecimiento del nucleo corporal a través de ejercicios que integran respiración, alineación y elongaciòn muscular. Incluye variaciones y nuevos ejercicios de mayor dificultad e intensidad integrando respiración, alineación y elongación muscular. Los ejercicios se realizan sobre colchoneta sin o con complementos (aro, fitball,rulo, soft ball, banda elástica ,pica).

pilates bosu 2

PILATES-BOSU

Sesión de pilates con complementos (aro, banda elástica, soft ball y fitness ball) en la que se sustituye la colchoneta por una plataforma semiesférica (BOSU) que además de añadir el trabajo de equilibrio y propiocepción en los los movimientos ayuda a la movilización controlada de la columna.

 

PILATES COLUMPIOPILATES-COLUMPIO

Ejercicios básicos de PILATES (gimnasia que favorece el control postural mediante el fortalecimiento del nucleo corporal a través de ejercicios que integran respiración, alineación y elongaciòn muscular) realizados sobre la hamaca ya sea en contacto con el suelo o en suspensión.

 

pilatesstickPILATES-STICK

Sesión basada en los movimientos esenciales de PILATES realizados con material elástico especifico anclado en la pared, incrementando asi la resistencia y amplitud en cada ejercicio, además de asistir en la movilizacion de columna en aquellos casos que sea necesario. Grupos más reducidos.

 


HATTA YOGA


El yoga es una ciencia milenaria que desde varios años se viene practicando en las dependencias de este Club por personas de todas las edades. Conocerse a uno mismo constituye la esencia del Yoga. Añade a tu vida lo que le falta, aprendiendo con nosotros a respirar bién, desbloquear el organismo, cuidarte y vivir adecuadamente, potenciando tu mente positiva.

YOGA ADULTOS

Combatir el stress, aprender a relajarse, mejorar tu flexibilidad y elasticidad, mejorar el funcionamiento general de tu organismo, superar bloqueos físicos y psíquicos, estimarse y varolarse más, adquirir mayor seguridad y tranquilidad, armonía, calma, paz, son lagunos de los beneficios experimentados por quienes lo practican. Ser dueño de uno mismo significa poder usar consciente y voluntariamente todo nuestro potencial proporcionándonos en definitiva mejor calidad de vida.

PEQUE-YOGA (de 5 a 10 años)

Es una actividad 100% saludable y divertida para tu hijo/a. Con los pequeños, la práctica de las milenarias técnicas del Yoga se actualizan a través del juego, la alegría y la diversión. Con PequeYoga tus hijos juegan, se mueven y se divierten a la vez que obtienen los beneficios saludables que aporta la práctica del Yoga. PequeYoga contribuye a un crecimiento físico, emocional y mental saludable. Es también un excelente antídoto a un ritmo de vida estresante en el cual pueden verse inmersos.

  • Estimula y activa músculos, articulaciones, glándulas y órganos, permitiendo un crecimiento y desarrollo
  • saludables aporta flexibilidad, elasticidad y fuerza
  • Mejora la capacidad respiratoria, y por tanto mejora lo físico, lo mental y lo emocional
  • Fomenta la autoobservación, el autoconocimiento, la confianza y la autoestima
  • Canaliza y elimina saludablemente el estrés, la ansiedad, el miedo, la tristeza, etc.
  • Fomenta las actitudes de respeto, compañerismo y cooperación

YOGA JÚNIOR (de 11 a 16 años)

El estilo de yoga que buscas para tu hijo/a que ya no es tan niño/a. Cuando ya las clases de Yoga Infantil les parecen ñoñas, y las clases de los adultos un aburrimiento, etc. Yoga Junior es la respuesta. En ese momento de la vida pleno de transiciones, a veces no exentas de tensión y estrés, la práctica del Yoga Junior les ayuda a fluir con esos cambios y afrontar nuevos desafíos de manera saludable. A los juegos, ahora les añadimos técnicas de respiración y de relajación, asanas (posturas) clásicas del Yoga y otras asanas que les ayuden a asumir retos, a interactuar, a cooperar, a comunicarse, etc.

  • Mejora la coordinación y da mayor flexibilidad y más fuerza.
  • Mejora problemas articulares, musculares... causados por lesiones o malas posturas.
  • Fomenta nuevos hábitos posturales adecuados.
  • Potencia la concentración y la atención, fundamental para un mejor rendimiento escolar de manera saludable
  • Aprenden e incorporan la relajación como hábito saludable, previniendo y gestionando el estrés, ahora y en la vida adulta
  • Potencia su autoestima y su autoconfianza

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