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Pilates iniciación

Pilates BOSU

Pilates STICK

Estiramientos

Gimnasia Hipopresiva

Fitness pre-parto

Pilates: todo sobre este entrenamiento de fuerza

PILATES-INICIACIÓN 


Intensidad 4 Baja
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 55'
Dificultad 7 Baja

Pilates es un método de ejercicio y movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. Con la práctica sistemática de ejercicios específicos junto con los patrones de respiración, Pilates ha demostrado tener un valor incalculable no sólo para las personas que quieren mantener su condición física, sino también como un importante complemento a la práctica deportiva y rehabilitación física de todo tipo.

Beneficios


  • Mejora la postura y la flexibilidad muscular
  • Permite entrenar sin riesgo: al ser una actividad sin impacto
  • Oxigena el organismo: acelera el metabolismo
  • Ayuda a perder peso de manera gradual

Ejercicios de pilates que puedes hacer en casa para fortalecer tu cuerpo |  BioguiaDirigido a 


Adultos que quieran mejorar su resistencia, flexibilidad, equilibrio y postura

Profesores


Personal CNSO

 

 

 

 PILATES-BOSU 


Intensidad 4 Baja
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 55'
Dificultad 7 Baja

Sesión de pilates con complementos (aro, banda elástica, soft ball y fitness ball) en la que se sustituye la colchoneta por una plataforma semiesférica (BOSU) que además de añadir el trabajo de equilibrio y propiocepción en los los movimientos ayuda a la movilización controlada de la columna.

Clases de Bosu - Essential Pilates TomellosoDirigido a 


Adultos que quieran mejorar su resistencia, flexibilidad, equilibrio y postura

Profesores


Personal CNSO

 

 

 PILATES-STICK


Intensidad 4 Baja
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 55'
Dificultad 7 Baja

Sesión basada en los movimientos esenciales de PILATES realizados con material elástico especifico anclado en la pared, incrementando asi la resistencia y amplitud en cada ejercicio, además de asistir en la movilizacion de columna en aquellos casos que sea necesario. Grupos más reducidos.

Página 2 | Fotos deportes y estado físico libres de regalías | PxfuelDirigido a 


Adultos que quieran mejorar su resistencia, flexibilidad, equilibrio y postura

Profesores


Personal CNSO

 

Consejos para realizar un estiramiento efectivo de glúteosESTIRAMIENTOS


Intensidad 4 Baja
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 30'
Dificultad 7 Baja

Sesión que busca la mejora de la movilidad y el desbloqueo articular, así como de la capacidad de estiramiento muscular de las zonas con mayor tendencia a la sobrecarga, evitando posibles lesiones comunes, ya sea fruto del sedentarismo o de la práctica deportiva intensa. Dirigida a todo tipo de personas independientemente de su edad y forma física.

Dirigido a 


Todas las edades, desde niños a mayores 

Profesores


Personal CNSO

 

Vientre plano: 8 ejercicios de abdominales hipopresivos para reducir tripaGIMNASIA HIPOPRESIVA


Intensidad 4 Baja
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 50'
Dificultad 7 Baja

Se trata de ejercicios que disminuyen la presión intraabdominal y surgen como alternativa a los abdominales tradicionales, donde se va a fortalecer la faja abdominal y lumbopélvica sin presionar las estructuras y los órganos internos, elevándolos para prevenir cualquier tipo de prolapso o patologías asociadas.

Dirigido a 


Todas las edades, desde niños a mayores 

Profesores


Personal CNSO

 

FITNESS PRE-PARTO

Ejercicio durante el embarazo: cuándo sí y cuándo no


Intensidad 4 Baja
Duración Blanco y Rojo Forma Redonda Física Logotipo 4 50'
Dificultad 7 Baja

Clases de fitness pre-parto para embarazadas, diseñadas para estar en forma durante el embarazo. El objetivo es mantenerse sana y fuerte durante estos 9 meses tan importantes de su vida

 

Dirigido a


Mujeres embarazadas 

Profesores


Yadhira Bartomé

 

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