Body-mind
PILATES-INICIACIÓN
| Intensidad |  |
Baja |
| Duración |  |
55' |
| Dificultad |  |
Baja |
Pilates es un método de ejercicio y movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. Con la práctica sistemática de ejercicios específicos junto con los patrones de respiración, Pilates ha demostrado tener un valor incalculable no sólo para las personas que quieren mantener su condición física, sino también como un importante complemento a la práctica deportiva y rehabilitación física de todo tipo.
Beneficios
- Mejora la postura y la flexibilidad muscular
- Permite entrenar sin riesgo: al ser una actividad sin impacto
- Oxigena el organismo: acelera el metabolismo
- Ayuda a perder peso de manera gradual
Dirigido a
Adultos que quieran mejorar su resistencia, flexibilidad, equilibrio y postura
Profesores
Personal CNSO
PILATES-BOSU
| Intensidad | |
Baja |
| Duración | |
55' |
| Dificultad | |
Baja |
Sesión de pilates con complementos (aro, banda elástica, soft ball y fitness ball) en la que se sustituye la colchoneta por una plataforma semiesférica (BOSU) que además de añadir el trabajo de equilibrio y propiocepción en los los movimientos ayuda a la movilización controlada de la columna.
Dirigido a
Adultos que quieran mejorar su resistencia, flexibilidad, equilibrio y postura
Profesores
Personal CNSO
PILATES-STICK
| Intensidad | |
Baja |
| Duración | |
55' |
| Dificultad | |
Baja |
Sesión basada en los movimientos esenciales de PILATES realizados con material elástico especifico anclado en la pared, incrementando asi la resistencia y amplitud en cada ejercicio, además de asistir en la movilizacion de columna en aquellos casos que sea necesario. Grupos más reducidos.
Dirigido a
Adultos que quieran mejorar su resistencia, flexibilidad, equilibrio y postura
Profesores
Personal CNSO
ESTIRAMIENTOS
| Intensidad | |
Baja |
| Duración | |
30' |
| Dificultad | |
Baja |
Sesión que busca la mejora de la movilidad y el desbloqueo articular, así como de la capacidad de estiramiento muscular de las zonas con mayor tendencia a la sobrecarga, evitando posibles lesiones comunes, ya sea fruto del sedentarismo o de la práctica deportiva intensa. Dirigida a todo tipo de personas independientemente de su edad y forma física.
Dirigido a
Todas las edades, desde niños a mayores
Profesores
Personal CNSO
GIMNASIA HIPOPRESIVA
| Intensidad | |
Baja |
| Duración | |
50' |
| Dificultad | |
Baja |
Se trata de ejercicios que disminuyen la presión intraabdominal y surgen como alternativa a los abdominales tradicionales, donde se va a fortalecer la faja abdominal y lumbopélvica sin presionar las estructuras y los órganos internos, elevándolos para prevenir cualquier tipo de prolapso o patologías asociadas.
Dirigido a
Todas las edades, desde niños a mayores
Profesores
Personal CNSO
FITNESS PRE-PARTO
| Intensidad | |
Baja |
| Duración | |
50' |
| Dificultad | |
Baja |
Clases de fitness pre-parto para embarazadas, diseñadas para estar en forma durante el embarazo. El objetivo es mantenerse sana y fuerte durante estos 9 meses tan importantes de su vida
Dirigido a
Mujeres embarazadas
Profesores
Yadhira Bartomé
