Body-mind
PILATES I (iniciación)
| Intensidad |  |
Baja |
| Duración |  |
55' |
| Dificultad |  |
Baja |
Ejercicios preparatorios para una correcta colocación y respiración asi como los básicos del método Pilates que integran la activación de la musculatura profunda y estabilizadora del núcleo corporal con la repiración , alineación y elongación muscular del resto del cuerpo. Uso de material complementario: soft ball, banda elástica,rulo etc
Beneficios
- Mejora la postura y la flexibilidad muscular
- Fortalecimiento integral
- Oxigena el organismo: acelera el metabolismo
Dirigido a
Dirigido a personas que quieran iniciarse en las pautas respiratorias y posturales del método Pilates. Se recomienda realizarlo antes de cualquier otra opción más avanzada.
Profesores
Personal CNSO
PILATES II (avanzado)
| Intensidad |  |
Media |
| Duración | |
55' |
| Dificultad |  |
Media-Alta |
Nivel avanzado del método Pilates . Incluye variaciones y ejercicios más avanzados que el nivel iniciación. Uso de material complementario: Aro, balón , rulo. bosu etc
Beneficios
- Mejora la postura y la flexibilidad muscular
- Fortalecimiento integral
Dirigido a
Dirigido a personas que conociendo los principios de activación y respiración quieren avanzar en el desarrollo del método Pilates
Profesores
Personal CNSO
PILATES COLUMPIO
| Intensidad | |
Media |
| Duración | |
55' |
| Dificultad | |
Media-Alta |
Esta actividad adapta los ejercicios básicos de Pilates , al uso de una tela con agarres, enganchada en altura , que permite secuencias progresivas de movimientos en total o parcial suspension.
Beneficios
- Mejora tu salud gracias al acondicionamiento físico y la estimulación interna del organismo mediante posturas invertidas.
- Elongación de la columna vertebral. Aumento de la fuerza del nucleo corporal.
- Columpiarte ayuda a relajarte, reduce tensiones, y alivia el estrés, al tiempo que trabaja tu centro de estabilidad, fortaleciéndolo.
- Mejoras la flexibilidad del cuerpo gracias al trabajo de tonificación y los estiramientos.
- Nos ayuda a despejar la mente y a oxigenar el cuerpo.
- Dirigido a
Dirigido a personas que conociendo los principio del Método Pilates, desean añadir un plus de equilibrio y propiocepción.
Profesores
Personal CNSO
HATHA YOGA
-
Intensidad Baja Duración 
90' Dificultad Baja
El yoga es una ciencia milenaria que desde varios años se viene practicando en las dependencias de este Club por personas de todas las edades. Conocerse a uno mismo constituye la esencia del Yoga. Añade a tu vida lo que le falta, aprendiendo con nosotros a respirar bien, desbloquear el organismo, cuidarte y vivir adecuadamente, potenciando tu mente positiva.
Beneficios
- Mejora problemas articulares, musculares etc.
- Aporta flexibilidad, elasticidad y fuerza
- Mejora la capacidad respiratoria, y por tanto mejora lo físico, lo mental y lo emocional
- Canaliza y elimina saludablemente el estrés, la ansiedad, el miedo, la tristeza, etc.
Dirigido a
Todas las edades, desde niños a mayores
Profesor
HARITZ AZKUE
"La persona que entra a mis clases, es la misma, pero ha cambiado" - Haritz
MEDITACIÓN
-
Intensidad Baja Duración 60' Dificultad Baja
La meditación incita a poner en práctica la concentración y relajación, de esta manera las personas podrán analizar y obtener una visión más clara de todo aquello que experimentan y que puede estar generando algo de incertidumbre o descontento internamente.
Beneficios
-
Reduce los niveles de estrés y ansiedad porque mejora el bienestar mental, y te ayuda a tener la mente más calmada, permitiéndote afrontar el día de una forma más relajada.
- Mejora la estabilidad emocional porque te ayuda a aprender a mantener un estado de plena consciencia y calma. Saber pensar y ver las cosas con claridad te ayudará a disfrutar más de cada momento.
- Facilita y mejora la calidad del sueño.
- Relaja la tensión muscular.
- Mejora la concentración
Dirigido a
Todas las edades, desde niños a mayores
Profesor
HARITZ AZKUE
ESTIRAMIENTOS
| Intensidad | |
Baja |
| Duración | |
40' |
| Dificultad | |
Baja |
Sesión basada en posiciones que favorezcan la movilidad articular además del estiramiento de las distintas cadenas musculares , con especial incidencia en aquellas que tienen mayor tendencia a la sobrecarga, evitando posibles lesiones comunes tanto por práctica deportiva intensa como por exceso de sedentarismo.
Dirigido a
Dirigido a personas de todo nivel de entrenamiento.
Profesores
Personal CNSO
GIMNASIA HIPOPRESIVA
| Intensidad | |
Baja |
| Duración | |
50' |
| Dificultad | |
Baja |
Se trata de ejercicios que disminuyen la presión intraabdominal y surgen como alternativa a los abdominales tradicionales, donde se va a fortalecer la faja abdominal y lumbopélvica sin presionar las estructuras y los órganos internos, elevándolos para prevenir cualquier tipo de prolapso o patologías asociadas.
Dirigido a
Todas las edades, desde niños a mayores
Profesores
Personal CNSO
FIT-BALANCE
| Intensidad | |
Baja |
| Duración | |
50' |
| Dificultad | |
Baja |
Fit Balance es un programa de ejercicio que combina yoga, estiramientos, pilates y taichi para entrenar de forma suave pero efectiva que relajarse y equilibrar cuerpo y mente mientras se hace un entrenamiento dinámico y divertido.
Dirigido a
Adultos con cualquier condición física
Profesores
Personal CNSO
