Circuito cardio-core

Circuito cardio-core

INTENSIDADMedia
DURACIÓN45´
DIFICULTADMedia

Sucesión de 15 ejercicios que combinan de manera intercalada un trabajo  cardio no coreografiado intenso con un trabajo de fuerza -resistencia y control  de Core (núcleo corporal)  con brazos y piernas. Se realizan durante 50” con un tiempo de transición entre ejercicios de 10 “. Se realizan 2 series. Previo al circuito se realiza un calentamiento dinámico y se termina con estiramientos de los músculos más implicados en la sesión.

Beneficios

  • Fuerza muscular.
  • Resistencia aeróbica.
  • Mejora postural.

Dirigido a

  • Personas  con cierto nivel de entrenamiento sin  patologías previas.

profesores

Personal CNSO.

Power step tono (45 minutos)

Sesión que aúna secuencias coreográficas y deportivas  sobre el step con ejercicios de tonificación, especialmente de tren superior y abdominales. La sesión finaliza con estiramientos.

Beneficios

  • Masa y fuerza muscular.
  • Resistencia aeróbica.
  • Mejora de la coordinación.

Dirigido a

  • Adultos de todos los niveles de entrenamiento y a los que les guste el STEP.

Profesores

Personal CNSO.