Especial Senior
MAYORES 60
| Intensidad |  |
Baja |
| Duración |  |
45' |
| Dificultad |  |
Baja |
Sesión de mantenimiento , basada en gestos más funcionales que deportivos , cuyo objetivo es paliar el efecto del paso del tiempo a nivel musculo-esquelético y del movimiento.: orientación espacial, agarres y sujeciones con distintos materiales, coordinación ,movilidad y fortalecimiento sin cargas.etc.
Beneficios
- Masa y fuerza muscular.
- Resistencia aeróbica.
- Flexibilidad (rango de movimiento de las articulaciones).
- Equilibrio y coordinación.
Dirigido a
Mayores de 60 años que quieran mantenerse en forma
Profesores
Personal CNSO
PILATES I (iniciación)
| Intensidad | |
Baja |
| Duración | |
55' |
| Dificultad | |
Baja |
Ejercicios preparatorios para una correcta colocación y respiración asi como los básicos del método Pilates que integran la activación de la musculatura profunda y estabilizadora del núcleo corporal con la repiración , alineación y elongación muscular del resto del cuerpo. Uso de material complementario: soft ball, banda elástica,rulo etc
Beneficios
- Mejora la postura y la flexibilidad muscular
- Fortalecimiento integral
- Oxigena el organismo: acelera el metabolismo
Dirigido a
Dirigido a personas que quieran iniciarse en las pautas respiratorias y posturales del método Pilates. Se recomienda realizarlo antes de cualquier otra opción más avanzada.
Profesores
Personal CNSO
MEDITACIÓN
-
Intensidad Baja Duración 
60' Dificultad Baja
La meditación incita a poner en práctica la concentración y relajación, de esta manera las personas podrán analizar y obtener una visión más clara de todo aquello que experimentan y que puede estar generando algo de incertidumbre o descontento internamente.
Beneficios
-
Reduce los niveles de estrés y ansiedad porque mejora el bienestar mental, y te ayuda a tener la mente más calmada, permitiéndote afrontar el día de una forma más relajada.
- Mejora la estabilidad emocional porque te ayuda a aprender a mantener un estado de plena consciencia y calma. Saber pensar y ver las cosas con claridad te ayudará a disfrutar más de cada momento.
- Facilita y mejora la calidad del sueño.
- Relaja la tensión muscular.
- Mejora la concentración
Dirigido a
Todas las edades, desde niños a mayores
Profesor
HARITZ AZKUE
ESTIRAMIENTOS
| Intensidad | |
Baja |
| Duración | |
40' |
| Dificultad | |
Baja |
Sesión basada en posiciones que favorezcan la movilidad articular además del estiramiento de las distintas cadenas musculares , con especial incidencia en aquellas que tienen mayor tendencia a la sobrecarga, evitando posibles lesiones comunes tanto por práctica deportiva intensa como por exceso de sedentarismo.
Dirigido a
Dirigido a personas de todo nivel de entrenamiento.
Profesores
Personal CNSO
