Zumba
Actividad coreografiada en la que se van sucediendo distintos ritmos (latinos, orientales,pop etc) que marcan la intensidad aeróbica con pasos sencillos y motivantes, para no dejar de moverse.
INFO Y HORARIOS
Actividad coreografiada en la que se van sucediendo distintos ritmos (latinos, orientales,pop etc) que marcan la intensidad aeróbica con pasos sencillos y motivantes, para no dejar de moverse.
Circuito de fuerza-resistencia y control del core, realizado en el cubo o en sala ( en caso de mal tiempo). Dos series de 16 ejercicios consecutivos realizados durante 50 segundos. Calentamiento dinámico y estiramientos finales.
Sesión cuyo objetivo es paliar los efectos de la edad a nivel musculo-esquelético y del movimiento asi como la agilidad y orientación especial, agarres y coordinación motora y flexibilidad.
Alterna secuencias cardio sobre piso y plataforma (bosu,step) con ejercicios de fuerza con y sin cargas externas de tren superior piernas y core.
Sesión de cardio y fuerza, sin material, usando el peso corporal y la música para marca la intensidad de las distinta secuencias, que combinas burpees, escaladores, planchas , jumping jacks etc para un trabajo completo.
Combina secuencias coreográficas y atléticas sobre el Step con ejercicios de tonificación de fuerza especialmente de tren superior y abdominales.
Con una estructura variada busca la mejora de la condición física general, tono muscular, resistencia y flexibilidad.
